신체 건강한 몸을 얻기 위한 간단한 팁
몸이 걱정될 때, 건강하다는 것은 몸매가 좋아 보이고 신체적으로 건강해 보이는 것 이상의 것을 의미한다.
규칙적인 운동을 통해 장수와 삶의 질을 높이십시오.
자신을 적절히 돌볼 수 있도록 하기 위해 필요한 적응력을 적용할 수 있는 태도를 보여야 한다.
선택한 팁이 이러한 변경 사항을 안내해 줄 것이다.
종종, 사람들은 역도를 통해 그들의 체력을 향상시키려고 노력한다.
실제로 몸을 위한 몇 가지 운동이 있는데, 풀업, 스쿼트, 브릿지, 다리 올리기, 물구나무서기, 풀업 등이 간단하고 효과적이다.
마당에 정원을 가꾸어라.
사람들은 정원 가꾸기가 정말 얼마나 많은 일인가에 충격을 받는다.
그것은 많은 양의 파종, 파종, 그리고 쪼그려 앉는 것을 포함한다.
정원 가꾸기는 여러분의 건강을 회복하는데 도움을 주는 가장 좋은 취미 중 하나이다.
근육에 효과가 있고 유연성이 높아지는 운동 프로그램을 선택하면 순식간에 체력 상승이 눈에 띈다.
사용자의 위치 근처에서 열리는 클래스를 찾아보십시오.
1시간 이내에 역기를 들어라.
코티솔을 생산하는 것 외에도, 한 시간 이상 운동하는 것은 실제로 근육 낭비를 유발한다.
따라서 몸무게를 60분 이하로 제한하는 것을 기억하라.
텔레비전을 볼 때, 여러분은 여전히 살을 빼는 탄력을 지속시키기 위해 운동을 할 수 있다.
상업적 휴식을 운동 기회로 활용할 수 있다.
소파에 앉아서 작은 웨이트 트레이닝을 해보아라.
너는 항상 어딘가에서 운동을 할 수 있다.
그날부터 당신의 체력단련 노력이 담긴 일기를 시작하라.
데이터를 기록함으로써 가능한 한 많이 밀어 넣도록 할 것이다.
매일 수행하는 각 단계를 추적하고 해당 데이터도 포함할 수 있는 페달 측정기를 구입하십시오.
당신의 진보를 적는 것은 당신이 당신의 모든 목표를 달성하는 데 도움이 된다.
쉬운 운동으로 다리에 힘을 기르려면 벽걸이 자세를 시도해 보라.
시작하려면, 몸을 수용할 수 있을 만큼 넓은 벽 공간을 찾아라.
벽에서 약 1피트 반 떨어진 곳에 서 있다.
벽에 등을 기대고 무릎을 굽힌다.
계속해서 무릎을 굽혀 허벅지가 바닥과 평행하게 되고 바로 바닥에서 몸을 웅크린 자세로 있게 된다.
이 직책을 오래 유지할 수 있을수록 운동이 더 유익하다.
팔뚝을 튼튼히 하고 싶다면 라켓볼과 테니스 선수들의 이 훌륭한 제안을 고려해 보라.
바닥이나 탁자 위에 열린 신문을 놓는 것부터 시작해라.
한 손만 사용하여 종이를 손바닥에 가능한 한 단단히 붙이기 시작하고 30초 동안 이것을 계속하십시오.
손을 바꾸기 전에 이것을 두 번 해야 하며, 비지배적 손으로 한 번 한 번 한 다음 다시 지배적 손으로 두 번 전환해야 한다.
체중을 위로 올릴 때 글루트를 구부려 보십시오.
그것은 당신의 엉덩이 점액에 훌륭한 운동을 할 수 있도록 도와주지만, 당신은 또한 더 효율적으로 위치를 잡을 것이기 때문에 부상으로부터 자신을 보호할 수 있다.
이 자세는 척추를 보호해 준다.
오랜 시간 동안 달리기는 해로운 운동일 뿐만 아니라 가장 좋은 운동 중 하나이다.
매달 반주씩 반주를 해야 한다는 뜻이다.
마일의 절반을 따로 떼어놓으면 몸이 달리기에서 회복되고 심각한 부상을 예방할 수 있다.
사용하기 전에 어떤 운동 벤치를 시험해 보아라.
좌석에 있는 엄지손가락을 밀어서 자신을 지탱할 패딩이 충분한지 확인해 보십시오.
만약 당신이 아래로 밀어서 금속이나 나무를 느낀다면, 더 좋은 벤치를 찾아라.
케냐 육상선수와 같은 훈련은 속도뿐만 아니라 지구력 향상에도 도움을 줄 수 있다.
당신의 전체 일상의 첫 3분의 1 정도 동안 천천히 달려라.
달리는 동안 천천히 속도를 높여야 한다.
주행의 중간 3분의 1에서 더 정상적인 속도로 전환하십시오.
마지막을 향해, 너는 더 빨리 가야 한다.
이런 식의 주행을 꾸준히 하면 스피드와 체력이 크게 향상된다.
당신의 신체적인 건강에 관한 한 사물의 밝은 면을 반드시 살펴라.
또한, 여러분의 건강 수준을 향상시키기 위해 할 수 있는 새로운 일들에 대해 눈을 뜨고 지켜라.
여기에 제공된 정보를 사용하는 것이 전반적인 건강 수준을 향상시킬 수 있는 한 가지 방법이다.